İbrahim Saraçoğlu Gençlik iksiri


15–16 tane maydanoza 2 yemek kaşığı taze limon suyu ve yarım bardak da su ilave edildikten sonra blender’dan geçirilir. Sabah aç karnına kahvaltıdan 15–20 dakika önce içilir.


Bu karışımın özelliği gençleştirici bir etkisinin olmasıdır. Vücuttan toksin attırır ve karaciğer yağlanmasına karşı da mükemmel bir çözümdür. 15 gün boyunca her sabah içmek gerekir.


2. günden itibaren sabahları kalktığınızda daha dinç ve daha zinde kalkacaksınız. Yorgunluğu daha az hissedeceksiniz.

İbrahim Saraçoğlu

Haluk Saçaklı'dan diyet

Ünlüleri zayıflatmasıyla bilinen Haluk Saçaklı, hazırladığı diyet programları ve beslenme düzenleme teknikleriyle son zamanlarda adı sık sık anılan bir obezite uzmanı. Haluk Saçaklı diyet programı ile birlikte kişilerin beslenme davranışlarının da büyük önem taşıdığının belirtiyor.


Uyanınca

1 bardak oda sıcaklığında su


Kahvaltı

1 porsiyon mevsim meyvesi

Şekersiz limonlu açık çay

1 ince dilim kepek ekmeği

1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir

4 adet yeşil ya da siyah zeytin

1 porsiyon domates - salatalık – yeşilbiber


Kuşluk

1 porsiyon mevsim meyvesi

2 adet grisini

Şekersiz bitkisel çay

Öğle

2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin)

2 ince dilim kepek ekmeği

1 su bardağı diyet yoğurt


İkindi

1 porsiyon mevsim meyvesi

1/4 sokak simidi

1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir

Şekersiz limonlu açık çay


Akşam

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası

1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1,5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil

1 su bardağı diyet yoğurt


Gece

1 porsiyon mevsim meyvesi

Yatarken

1 bardak oda sıcaklığında su


Haluk Saçaklı

Dr Gürkan Kubilay karın ve kalça eriten diyet

Kalçalarınızın ve karnınızın genişliğinden mi yakınıyorsunuz? Pek çok kadının başlıca sorunu olan kalça ve karın problemi için Dr Gürkan Kubilay'dan 2 günlük diyet;

1.GÜN

SABAH

*Meyve suyu ve süt ile karıştırılmış mısır gevreği

*1 dilim kepek ekmeği, örgü peyniri

*4–5 adet zeytin

ARA ÖĞÜN

*Yeşil elma (özellikle yeşil olacak)


ÖĞLEN

*2 dilim ıspanaklı börek, salata (turp, kırmızı soğan, marul, maydanoz ile yapılmış)

*1 bardak domates suyu ve bir dilim buğday ekmeği


ARA ÖĞÜN

*Ananas 1 dilim


AKŞAM

*2 Adet kırmızıbiber dolması, dilediğince çoban salata(domates ve salatalıkla yapılmış)

*Bir dilim kepek ekmeği


GECE

*Yeşil çay


2. GÜN

SABAH

*1 Tatlı kaşığı ile bal ile karıştırılmış müsli, greyfurt suyu, örgü peyniri


ARA ÖĞÜN

*1Avuç Fındık


ÖĞLE

*1orta boy ızgara olarak yapılmış lüfer, salata


ARA ÖĞÜN

*1 Avuç ceviz

AKŞAM

*3–4 Adet beyaz lahana sarması,1 tatlı kaşığı Kanola yağıyla yapılmış soğan ve domatesten yapılan çoban salatası


GECE

1 Bardak muzlu süt


Dr Gürkan Kubilay

Not: Bu diyet tarifi Dr. Gürkan Kubilay'ın katıldığı bir tv programından kaydedilmiştir.

Pervin Bulgak’ dan Gençlik İksiri

Hepimize geçmiş olsun yaşlanmaktan kurtulduk. Üstelik doğal ve çok ucuz. Sizin için sandıklardan ve büyüklerimizin aklının bir köşesinde gizlenmiş güzellik formüllerini bulduk.


Babaannem doğru söylüyormuş… (Bunu duysa nihayet derdi...)


Güzellik içten gelir, ama biz dışarı çıkmasına izin vermiyoruz. Uzun zaman önce yemekten ya da içmekten vazgeçtiğimiz ürünler artık güzellik kaynağı.


Nerede o eski, yüzüne krem bile kullanmadan güzel ve ışıltılı ciltlere sahip olan kadınlar?


Sorunun cevabı zaten içinde, yani satır aralarında. Gerçek sermayemiz olan cildimize yapmadığımızı eziyeti bırakmadık. O da bize matlık, sivilce, leke ve kırışıklık olarak karşılık verdi.


Eski kadınlar etrafta bugünkü kadar çeşitli ürün yokken o buğulu güzelliğe nasıl sahip olmuş bir düşünelim... Eski film yıldızları botoks yokken, ya da pahalı cilt bakımı ürünleri bulunmazken nasıl efsane güzeller olmuşlar?


Kleopatra ya da Hürrem Sultan sizce yüzüne ne sürmüş? Bu güzellikleri ile nam salmış kadınlar hangi kozmetologla çalışmış? “Tabii ki ben diyeceğim” ama siz inanmayacaksınız (Belki ben uzun yaşamın ve gençliğin formülünü buldum ve saklıyorum.).


Adımı verecektim, ama toprak anaya ayıp olur diye vazgeçtim.


Peki, sihirli formül nedir?

İlk önce cilt temizlenir. (Ne ile diye soracak olursanız, steril edilmiş süt ile)


Mısır ve maydanoz tohumlarından elde edilmiş özel olarak geliştirdiğim peeling’le gözenekler temizlenip cilt arındırılır.


Portakal, kivi ve özel formülümle karıştırılmış maske cildi yenilemesi için 20 dakika ciltte bekletilir.


Sonra parmakları kelebek gibi hareket eden güzellik uzmanlarınca lifting masajı yapılır.


Ve cilt canlandırıcı kreminizin uygulaması ile bakımınız sona erer.

Bütün bunlar 30–40 dakikalık bir bakım süresinde cilde uygulanır ve size parlak ve dinamik bir görünüm sağlar.

Bu bakımı denemeniz şart…

Pervin Bulgak

Bio-Kozmetoloji Uzmanı

Prof. Dr. Erkan Topuz' dan Karadut Şurubu ve Faydaları

Karadut meyvesi çok güçlü antioksidanlar içermektedir. Bu güçlü antioksidanlar vücuttaki serbest radikalleri etkisiz hale getirerek bağışıklık sistemini güçlendirir. İçeriğindeki flavonoidler sayesinde kalbi korur aynı zamanda da yaşlanmayı geciktirici etkiye sahiptir.

Karadut bitkisi böceklenmeyen tek organik meyvedir. Beta karoten içerir. Ancak zamanı çok çabuk geçtiği için en bol olan zamanlarında kaynatarak şurubunu yapabilir ve bu karadut şurubunu derin dondurucuda muhafaza edebilirsiniz. Kanserden korunmak için sağlık ve gençlik kaynağı olan bu şurubu mutlaka tüketin.


Karadut nelere iyi geliyor?


* Halsizliği, aşırı yorgunluğu giderir

* Ağız ve boğaz enfeksiyonlarına tavsiye edilir

* Kanı temizler anemi hastalarına tavsiye edilir

* Kan basıncını düşürür

* Sindirim sistemi kronik hastalığına faydalı

* Mide salgılarını arttırır

* Sindirimi sistemini düzenler

* Saçların ve dişlerin güçlenmesini sağlar

* Kronik gastrit ve hepatit tedavisinde kullanılabilir

* Uykusuzluğa iyi gelir


Prof. Dr. Erkan Topuz

Ballı dudak parlatıcısı

İçindekiler:

* 1 fincan tatlı badem yağı

* 1/2 fincan balmumu

* 2 kaşık bal

Hazırlanışı:

Badem yağı ile balmumunu mikrodalga fırına uygun bir kabına koyup orta derecede 1 dakika ya da balmumu eriyene kadar bekletin. Eridikten sonra bu karışımın içine ( biraz ılıklaştıktan sonra) balı ilave ederek karıştırın.

İyice karıştığında soğumaya bırakın. Kapaklı minik kapların içine dökün. Dudak nemlendiricisi olarak veya rujun üzerine parlatıcı olarak kullanabilirsiniz.

Ender Saraç'tan Stres ve gerginlik için diyet

Uzman Dr. Ender Saraç, gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek bir diyet listesi hazırladı.


SABAH:

Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği), Ilık süt. Müsli’ye tarçın ilave edilebilir.


—Ara Öğün

Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)


ÖĞLEN:

Bol yeşil salata (Salataya fesleğen, nane katılabilir.)

Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir ya da omlet.


—Ara Öğün

Bir bardak ayran, Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)


AKŞAM:

Karbonhidrat (Makarna, pirinç)

Sulu yeşil sebze, Bakliyat (Mercimek, fasulye, nohut, soya)

Yemeklere zencefil ilave edilebilir.


Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemeli.

Gün içerisinde ılık veya sıcak rezene çayı tüketilebilir.


Dr. Ender Saraç

Dilara Koçak metabolizma hızlandırıcı çorba tarifi

Ünlü diyetisyen Dilara Koçak’tan diyete başladıktan sonra dayanamayıp diyeti bozan fakat pişman olanlar için metabolizma hızlandırıcı çorba tarifi diğer bir adı ile vicdan çorbası:

2 adet kabak

2 adet soğan

2 adet domates

2 yemek kaşığı (YK) bulgur

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

2–3 diş sarımsak

1 demet nane

1 demet maydanoz

1 demet dereotu

Pul biber, kimyon, karabiber

Az tuz

Limon

Blender’dan geçirilen bütün malzemeler 2 bardak su ile pişirilerek hazırlanır. Afiyet olsun!

Diyetisyen Dilara Koçak

yenilenmek, tazelenip canlanmak için detoks

Detoks kelimesini okuyup ta gözünüz korkmasın çünkü detoks aslında bilinçli ve doğru uygulandığında kolay ve vücudumuz için de oldukça faydalı bir uygulama olduğunu bilmelisiniz. Yaz dönemine hazırlanırken şimdi tam da detoks zamanı!

Detoksla canlanın ve içinizi kirlerden arındırın. Böylece yaza daha zinde ve kendinize güvenerek girin.

Detoks yaparken özellikle dikkat etmeniz gereken noktalar var. Bunlara dikkat:

Tamamen taze sebze, meyve ve tahıllardan oluşan bir beslenme planı izleyeceksiniz. Hayvansal kaynaklı proteinler (et, süt, yumurta, peynir vb. ) tamamen sofranızdan kalkacak. Sigara, kahve ve alkol tüketimi ise kesinlikle son bulacak.

Detoks yapmanın ilk koşulu bol sıvı tüketmektir. Günde içeceğiniz 10–15 bardak su vücudunuzdan toksinlerin atımını daha da kolaylaştıracak. Çay ve kahve yerine bitkisel çaylar içilmeli. Ciğerlerinize bol bol oksijen çekmek için de özellikle oksijeni daha bol bölgelerde yürüyüşler yapmak çok faydalı olacaktır.

Şimdi bahar aylarındayız ve detoks yapmak için en uygun zaman bu zaman! Detoks uygulama süresi 1 – 3 gün arası olmalı. Detoks yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Doktora danışmadan uygulamaya geçmek doğru değildir.

Detoks sonrasında vücudunuzda bir rahatlama hissedeceksiniz. Bağırsaklarınız detoks sonrasında normalden daha fazla çalışacağı için gaz ve şişkinlik şikâyetlerinizden kurtulacaksınız, Artık daha derin ve rahat uyuyabileceksiniz. Ve enerjiniz yerine gelecek...

Örnek detoks listesi:

AÇ KARINA: Güne başlarken aç karnına 1 bardak ılık su (limon ilave edebilirsiniz), 3–4 adet kuru kayısı veya kuru erik tüketin.

KAHVALTI: 1 bardak şekersiz meyve suyu veya bitkisel çaylar, istenildiği kadar taze meyve tüketin.

ÖĞLEN: 1 kâse mercimek veya sebze çorbası, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, 3–4 yemek kaşığı pilav veya bulgur, 2–3 porsiyon meyve-az yağlı salata tüketin.

ARA ÖĞÜN: Saat 16.00’da 1 haşlanmış mısır, 5–6 adet ceviz veya fındık tüketin.

AKŞAM: 1 kâse çorba ( domates sebze mercimek ezo gelin) Ispanak yemeği (içine biraz pirinç veya bulgur ilavesi ile) 2 dilim kepek veya çavdar ekmeği, bol yeşil sebze 1–2 porsiyon tüketin.

GECE: 1–2 porsiyon taze meyve + bir avuç kuruyemiş. (badem, fıstık, fındık, ceviz kuru üzüm)

Cilt için doğal temizleme sütü formülleri

Cildinizdeki gözeneklere dolan kirleri, makyajı, cildin doğal yapısını bozmadan temizlemek cildimizin sağlığı için çok önemlidir. Bunun da en kolay ve ucuz yolu, kendi evimizde hazırlayacağımız doğal malzemelerden yapacağımız karışımlardır.

Temizleme sütünü parmaklarınızla ve yuvarlak hareketlerle tatbik ediniz.

1. formül:

1 adet salatalık, 250 gr badem yağı

Hazırlama: salatalık yumuşak bir fırça yardımı ile iyice yıkanır, kabukları soyulmadan rendelenir. 15 dakika kaynatıldıktan sonra süzülür. Üzerine badem yağı ilave edildikten sonra cilt silinir. Hazırlanan karışım, kapalı bir şişede buzdolabında muhafaza edilebilir.

2. formül:

1 salatalık, 1 su bardağı süt

Hazırlama: İyice yıkanan salatalık rendelenir, bir su bardağı sütte kaynatılıp süzülür. Her gün, sabah akşam bu karışımla cilt silinir.

3. formül:

500 gr inek sütü, 500 gr saf alkol

Hazırlama: Süt kaynatılmadan alkolle karıştırılır ve cilt bu karışımla temizlenir. Bu formülün lekeleri de azaltan özelliği bulunmaktadır. Hazırlanan karışım, kapalı bir şişede buzdolabında muhafaza edilir.

4. formül:

1 adet pırasa, 1 çay kaşığı bal, Süt

Hazırlama: Pırasanın beyaz kısımları rendelenir, suyu sıkılıp başka bir kaba geçirilir. Bir çay kaşığı bal ilave edilip karıştırılır ve cilde uygulanır. 30 dakika bekletip çiğ süte batırılmış pamukla temizlenir.

5. formül:

1 bardak çiğ süt, 2 yemek kaşığı yulaf unu, 2 yemek kaşığı alkol

Hazırlama: Tüm malzemeler karıştırılır ve cilt bu karışımla temizlenir.

Cildiniz için şifalı bitkilerden buz küpleri hazırlayın

Buz cildi canlandırmak ve sıkılaştırmak için iyi bir çözümdür. Hele de içinde bazı vitaminler ve mineraller barındırıyorsa…

Sizde kendiniz için bazı şifalı bitkileri kullanarak buz küpleri hazırlayabilirsiniz. Buz küplerini özellikle sabahları kullanmanızı tavsiye ederiz.


Onları yüzünüze sürmeniz cildiniz için yararlı olacaktır. Ancak eğer buzun cildinize iyi gelmediğini hissederseniz erimeye bırakın, pamuk yardımıyla yüzünüze sürün.


— Şerbetçi otu buz küpü: 1 kaşık şerbetçiotu kozalağına 50 ml sıcak su ilave edin, kapağını kapatıp 30 dakika dinlendirin. Buz kalıbına boşaltın. Ve dondurucu bölmeye yerleştirin.


— Kalendula yapraklarından buz küpü: 2 kaşık kalendula yaprağına 50 ml sıcak su koyarak kapalı bir kapta demleyin. Soğuyunca kalıplara boşaltıp dondurun.


— Adaçayı buz küpleri: 1 tatlı kaşığı adaçayı yaprağına 50 ml sıcak su ekleyin, 5-7 dakika demleyin. Dondurup kullanın.


— Dereotu tohumu buz küpü: 1 tatlı kaşığı dereotu tohumuna 100 ml sıcak su ekleyin, 15 dakika bekleyin. Süzüp soğutun ve kalıplara boşaltın.


— Meyve suyu küpleri: Bazı meyve ve sebzelerin suyunu dondurarak kullanabilirsiniz; Karpuz suyuna çok az tuz ekleyerek dondurun. 2 kaşık ayva suyu+2 kaşık maydanoz suyunu karıştırın. Buz kalıplarına döküp dondurun. Veya çilek suyuna kavun suyu ekleyin, karıştırıp dondurun.


— Gül küpleri: 3 tatlı kaşığı gül yaprağına 50 ml sıcak su ekleyin, kapatıp soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra yapraklarıyla beraber kalıplara döküp dondurun.

Anarhan Nadirova Kuru Ciltler için yüz bakımı önerileri

-Tuzlu su, soğuk hava, sık sabun kullanımı ve yüzünüzü ıslak bırakmaktan kaçının.

-Yüzünüzü oda sıcaklığındaki kaynamış suyla sabun kullanmadan yıkayın.

-Eğer kaynatılmış su yoksa 1 litre suya 1 çay kaşığı karbonat veya 1 çay kaşığı boraks katarak yüzünüzü bu karışımla yıkayın.

-Cildinizi bitki yağları sürdüğünüz bir pamukla temizleyin.

-Yatmadan önce cildinizi şeftali, badem veya ceviz yağı sürerek besleyin.

-Yağ, karbonhidrat, vitamin özellikle A vitamini bakımından zengin (balıkyağı, süt, yumurta, havuç nektarı) besinlere ağırlık verin.

Anarhan Nadirova

kıvırcık saçlarla başa çıkmanın yöntemleri

Esnek, canlı ve dolgun buklelere sahip olmak düşündüğünüz kadar zor değil. Siz de bu ipuçlarını takip ederek İmrenilecek buklelere sahip olabilirsiniz.

Buklelerin havalı ve esnek olabilmesi için saçın...


— Sağlıklı olması; yani yeterince beslenmiş olması lazım. Çünkü sebum uzun saçı en uç noktasına kadar besleyemez. Bu nedenle her yıkamadan sonra saç tipine uygun bir bakım ürünüyle saçınıza bakım yapılması gerekir. Saça dipten uca kadar yapılacak bu bakım sayesinde kırıklar da önlenebilecektir.


— Doğru kesimli olması gerekir. Saç ne kadar kısaysa o kadar fazla kıvrılacaktır. Bu nedenle bukleler için isteğiniz doğrultusunda bir kesim yaptırmanız da gerekir.


Kıvırcık saçların beslenmesi ve yıpratıcı dış etkenlerden korunması gerekir. Saçlar kurumuşsa canlılığını yitirir ve istenmeyen şekilde, düzensiz kıvırcıklar haline dönüşür. Her ihtiyaç için muhteşem ürünler çözüm sağlamaktadır:


— Nemli ortamlarda saçınız istenmeyen şekilde kıvrılıyor mu? Gündüz kremleri gibi derinlemesine işleyen bir serum kullanın. Bukleleri ağırlaştıran yağlı ürünlerden kaçının.


— Kıvırcıklarınız düzensiz mi? Ayaklanan buklelerinizi “styling” yani şekillendirme ürünleriyle alt edebilirsiniz.


— Kıvırcıklarınız hafifliklerini mi yitirmiş? Onlara hafifliklerini tekrar kazandıracak bir güç vermek için nemlendirici bir ürün kullanın ama fazla ağır sabitleyicilerden kaçının.


— Kıvırcıklarınız havalı değil mi? Defrize edici bir jel yardımıyla saçınızdaki kırıkları iyice düzeltin bigosu bulunmayan fönleri hiçbir zaman kullanmayın. Bu tip fönler kıvırcıkların tüm esnekliğini yok eder.


Saçınızı duşta ıslatın, bir havluyla kurulayın, hafif bir masajla saç şekillendirme ürününü hemen kullanın. Saçınız çok kıvırcıksa onları fırçalamayın ve sakın bigosuz bir fön kullanmayın. Saçınıza canlılık ve parlaklık kazandırmak için bir serum da kullanabilirsiniz.


Kıvırcık saçlar kuru oldukları için genellikle cansız ve sönük görünür. Bu nedenle doğru hareket şampuan uygulamasından sonra yapılacak bir bakımdır. Sirkeli suyla durulama yaparak saça canlılığı yeniden kazandırılabilir. Bunların dışında şekillendirme ürünleri de kırıkları düzelterek saça canlılık kazandırır.


Kıvırcıkların sağlığını ve saçın tatlı parlaklığını korumak için permalı saçlara daha özenli bir bakım uygulamak lazımdır. Bu durumda da saçın genel sağlığı için kuruluğa karşı savaşı sürdürmek ve zayıf düşen saçı kuvvetlendirmek şarttır. Bunun için tavsiye edilen şey haftada bir, kuru saça maske uygulamak ve bir saat maskeli durduktan sonra saçı iyice durulamaktır.

Yaz aylarında yıpranan saçlar için

Tatil sonrasında saçların da tıpkı cilt gibi özel bir bakıma ihtiyacı var. İşte tatilde güneş, su ve rüzgârın etkisiyle kuruyan, yıpranan saçları eski canlılığına kavuşturmanın yolları...

Tatilde cildiniz kadar saçlarınız da yıprandı. Saç köklerini olumsuz etkileyen UV ışınları, su ve rüzgârla birlikte bir süre sonra saçların okside olmalarına, kurumalarına ve canlılığını yitirmelerine neden olur. Tatil sonrasında saçların da tıpkı cilt gibi özel bir bakıma ihtiyacı vardır.

Güneş sonrası şampuanlar içerdikleri pantenol sayesinde saç tellerinin parlaklığını kazanmasına ve klor ya da tuz kalıntılarının giderilmesine yardımcı olur. Zengin bileşimli saç bakım kürleri ve maskeler de tatil sonrasında saçlarınızı güçlendiren özel bakımlar arasında. Uzmanlar bu bakımları her gün düzenli olarak uygulayabileceğinizi de belirtiyor.

B ve E vitaminleri sayesinde saç hücrelerinin zarar görmesini de önleyen kür ve maskeler aynı zamanda saçlara parlaklığını da geri kazandırır.

Saçlarınıza canlılığını kazandırmanın bir yolu da tatil dönüşü kuaförde uçlarından kestirmeniz olacaktır. Böylelikle olumsuz dış etkenlerin kuruttuğu ve incelttiği saç telleri gücünü yeniden toplayacaktır

mükemmel popolar için

Jennifer Lopez onun sayesinde meşhur oldu, Kylie Minogue’un küllerinden dirilişinin de arkasında o var ve Beyonce’nin ‘Yeni jenerasyonun seks sembolü’ haline gelmesinin en önemli nedeni yine o...

Dişi olmanın en seksi ayrıcalığı olan ‘popo’, erkeklerin yanı sıra kadınların da tutkunu olduğu bir vücut parçası.

Biliyor musunuz, erkeklerin birçoğu için kadının popo’ su mükemmel görünümlü göğüslerden çok daha etkileyici.

Dolayısıyla bu en değerli varlığımızı formda tutmak ya da forma sokmak hepimiz için önemli. Üstelik hangi tür bir popo’ ya sahip olursak olalım, hiç fark etmiyor.

Üç farklı popo formunda bahsediliyor; elma popo, armut popo ve düz popo...

Her ne kadar yuvarlaklığı ve formuyla en ideal popo olarak elma lanse edilse de, modanın etkisiyle diğer iki formun da seksi kıvrımlara dönüşmesi mümkün.

Tabii ki, bugünden yarına ideal bir popo’ ya kavuşmak mümkün değil. Ama hedefe kilitlenip, sıkı ve doğru bir çalışmayla, aşağı yukarı altı hafta içinde ilk olumlu sonuçlara ulaşabilirsiniz.

İdeal popo için ipuçları

Hareket edin, en azından haftada beş-altı kez.

Asansör değil mutlaka merdiven kullanın.

Yürüyüş, egzersiz ve bisiklet yaz aylarının ideal sporları.

Spor salonlarının karın-bacak-popo Pilates kurslarına katılın. Yoganın da kasları güçlendirir ve dokuları gerginleştirici etkisi vardır.


Evde spor salonunda öğrendiğiniz popo kaslarını güçlendirici tek bir harekete odaklanın. Günde 15 dakika yeterli olacaktır.

Kalça pedli çamaşır

Eğer spor salonlarındaki egzersizler size çok ağır geliyor ve kendinizi o kadar güçlü hissetmiyorsanız o zaman seksi bir popo’ ya sahip olmak için iki özel seçemeğiniz daha var.

Ya popo’ nuzu daha belirgin gösterecek kalça pedli çamaşırlar kullanabilir ya da iyi düşünüp, estetik yaptırabilirsiniz.

Kırmızı ruj sürmenin incelikleri

Çevrenize baktığınızda çok cürretkar, rengârenk ve desenli giysiler giymiş, makyajlı kadınlara rastlarsınız da, kıpkırmızı ruj sürmüş kadınlara çok az rastlarsınız. Kırmızı ruj neden hem çeker, hem de korkutur peki?


Yani kırmızı ruj sürmek, muhtemelen bir kadının yapabileceği en dramatik, süsleyici anlatım şeklidir.


İşte kırmızı rujla ilgili ipuçları:

Dikkat çekmek:


Dudaklarınızı kırmızıya boyayarak, ağzınızla yaptığımız her mimiğe, gülümseyişinize, dudak büzmenize, dikkat çekmiş olursunuz.


Koyulaştırmayın:


Başka bir deyişle, kırmızı ruj sürecekseniz, tonla göz makyajı uygulamayın. Kaşlarınızı şekle sokup tarayın ama koyultmayın.


Mat kırmızı:


Parlak kırmızı biraz bile yayılıp taşsa, sert bir kavgada kaybeden kişiymişsiniz gibi görünmenize yol açar.


Işığı unutmayın:


Mum ışığında geçecek bir akşam davetine katılıyorsanız, kırmızı dudaklar daha az cüretkâr görünür.

Ahmet Maranki Tiroid için ceviz kürü

Bir kaç adet cevizi bir su bardağında bir kaç gün bekletin ve cevizi yedikten sonra suyunu için. Bu uygulamayı her gün yaparsanız bir kaç hafta içinde kendinizdeki değişikliği fark edeceksiniz


Ayrıca ceviz arasındaki perdeden 25,30 âdetini bir litre suda bekletin ve onu da aynı şekilde her gün tüketirseniz tiroide faydasını fark edeceksiniz


Prof. Dr. Ahmet Maranki

Ahmet Maranki Menopoz için civanperçemi kürü

Menopoz öncesinde başlayan terleme, iç sıkıntısı, depresif halleri, menapoz döneminde daha da şiddetlenen sıkıntı verici durumları tölere etmek için kullanılacak en etkili bitkilerden birisi de Civanperçemidir.

Kullanımı:

Yarım tatlı kaşığı ince kıyılmış civanperçemi bir bardak kaynar suya atılır. On dakika üstü kapalı olarak demlenir.


Süzüldükten sonra tatlandırmadan aç karnına veya öğün aralarında günde 2–5 bardak içilir.


Kullandığımız bitkinin çayına destek olarak da banyo suyunda kullanabiliriz. 2–3 avuç kuru bitkiyi 3 saat bir litre soğuk suda bekletin.


Banyo küvetini 37 dereceyi geçmeyecek şekilde su ile doldurun. Soğuk suda beklettiğiniz bitkiyi bir taşım kaynatıp süzün. Hazırladığınız banyo suyuna ekleyin.


Bu su ile 15 dakika banyo alın. Banyodan sonra 15–20 dakika dinlenin. Haftada 2–3 kez bu banyoyu tekrarlayabilirsiniz.

Günlük çay içiminizi de aksatmadan 4 haftalık bir kür düzenlediğinizde Civanperçeminin menapoz sıkıntıları üzerindeki olumlu etkisinin fark edileceğini belirten uzmanlar Civanperçemini gebelik sürecinde kullanılmamasını öneriyorlar.

Prof. Dr. Ahmet Maranki

erkekler kadınlarda ne arar

erkekler kadınlarda ne arar


Seksapelin sırrı bulundu

Üzgünüz... Yaptığınız diyetler, giysilere harcadığınız maaşlar boşuna. Bilim adamlarına göre erkeklerin kadınları çekici bulma sebepleri akla hayale gelmeyecek kadar özel.

Son 60 sene içinde çekicilik üzerine yapılan hemen her araştırma şairler, ressamlar ve yazarların son 6 bin yılda yazdıklarıyla aynı sonuca ulaşıyor: Bir kadı
nın görünümü, vücudu ve bunlarla yapabilecekleri, bir erkek için zekâsı ve bilgisiyle yapabileceklerinden çok daha ilginç!

İşte bilim adamlarının araştırmaları çerçevesinde bir erkeğe neden ve nasıl çekici geldiğimiz. 21'nci yüzyıl erkeğinin bir kadında ilk gördüğünde aradığı şeyler, büyük büyük büyük büyükbabalarıyla aynı. Fark ise, uzun dönemli ilişkide aradıkları özelliklerde ortaya çıkıyor. Unutmayın ki, aşağıda belirteceğimiz özellikler, bir erkeğin, bir kadını tanımadan ya da az tanıdığında ona doğru çekilmesine sebep olan özelliklerdir.

ız
Kadınlar, dudakları ağzın içinde değil de dışında olan tek memeli! Zoologlar, dudakların kadının genital organlarının aynası olacak şekilde sonradan geliştiğine inanıyorlar. Çünkü vücudun bu her iki parçası da aynı büyüklük ve kalınlıkta ve seks anında her ikisi de genişleyip kanla doluyor. Bu "genital eko" denen olay, erkeğe verilen ilk sinyallerden.

Küçük burun: Küçük bir burun, çocuksuluğu çağrıştırırken, erkekte koruma içgüdülerini uyandırır. Çizgi film yaratıcıları, kahramanlarını bu yüzden hep kocaman gözlü ve küçük burunlu çizerler. Uzun saç: Sarışın kadınların, esmer kadınlara göre östrojen hormonlarının daha yüksek olduğu tespit edilmiş. Bu, erkek gözünde sarışınların daha verimli olarak kodlanmasına sebep olur. İngiltere'de yapılan bir araştırmada, erkeklerin yüzde 74'ü uzun saçlı kadınları tercih ettiğini söylerken, sadece yüzde 12'si kısa saçlı kadınlar için oy kullanmış.

Atletik vücut
Seksapelite listesinin başındaki özellik, atletik bir vücut. Aslına bakarsanız, antropolojik olarak güçlü, fit bir vücut erkeğe sağlıklı çocuklar taşıyabilecek ve gerekirse tehlikeden koruyabilecek bir dişi imajı veriyor. Birçok erkek, dolgun vücutlu ya da kilolu bir kadını, zayıf bir kadına tercih etmelerinin esas sebebinin, vücuttaki daha fazla yağın daha iyi emzirme demek olduğunu bilmiyordur sanırım. Çok az kadın, dünyanın en seksi kadınlarından biri olan Marilyn Monroe'nun 44 beden olduğunu ve tombul ayaklara sahip olduğunu biliyordur herhalde...
Uzun bacaklar
Hiç düşündünüz mü uzun bacaklar neden daha seksidir? Bunun arkasındaki prensip aslında çok basit. Bir kadının bacakları uzadıkça bu iki bacağın birleştiği kısım göze daha çok görünür olur. 


Eğer bir kadının cinsel organı kollarının altında olsaydı, inanın bacaklarına ikinci bir bakış bile atılmazdı! Bir kız çocuğunda, bebekken bacak boyu kısayken, ergenlik çağında kandaki hormonlar sebebiyle bacaklar uzamaya başlar. Bu erkek cinsine, çocuk taşıyabileceği mesajını vermektedir. 


Barbie bebeklerin de, güzellik yarışmalarındaki finalistlerin de bacakları uzundur. Her ne kadar anneleri kızsa da, genç kızların kısa etekler giyerek bacak boyunu uzun gösterme çabalarının altında da, tüm kadınların verdiği rahatsızlıklara rağmen topuklu ayakkabılar giymelerinin altında da bu sebep yatar aslında...
Büyük göğüsler
Bir kadının göğüsleri, yağdan oluşur. İnsanoğlu dört ayak üzerinde yürüdüğü zamanlarda göğüsleri bugünkü kadar önemli değildi, çünkü erkek cinsi dişisini arkadan görüntüsüyle seçiyordu. İnsanoğlu, iki ayak üzerine geçtikten sonra göğüsler karşıdan gelen erkeğin ilgisini çekmek için büyüdü.
Çok ilginç bir araştırma sonucu daha:
Periyodumuzun 14 ve 18'inci günleri arasında, yani tam da yumurtlama döneminde daha yüksek topuklu ayakkabılar ve daha çarpıcı elbiseler giyeriz. Ayrıca düz bir karın, yuvarlak kalçalar, düzgün ve kavisli bir sırt, uzun bir boyun yine erkeklerin kadınlarda seksi bulduğu özellikler. Bir de unutmadan, binlerce yıl boyunca kulak memesi erotik simge olarak kabul edildi. Şu anda Afrika'da, Kenya kabilelerinde hala kulak memelerini uzatmak için ağırlıklar takılır. Modern kadınsa aynı etkiyi yaratmak için uzun küpe kullanıyor artık. Avize küpe modası boşuna değil!

Doğru göz makyajı ile gözlerinizi renklendirin

Makyajın en önemli ayrıntılarından biri olan far rengini seçerken dikkatli davranmalısınız.

Mavi gözlüler

Gözlerinizin doğal güzelliğini ortaya çıkarmak için, çizelgede mavinin karşısında olan, yani turuncu ailesinden bir ton seçin. "The Color Answer Book" kitabının yazarı Leatrice Eiseman "Toprak renklerinden oluşan turuncular grubu, çikolata kahvesi ve bejlerin yanı sıra, mandalina rengi gibi daha canlı tonları da içerir" diyor. Kahverengi kalemle gözlerinizin alt ve üst kenarlarını çizerek, göz şeklini belirginleştirin. Far için mercan tonlarını tercih edin. Farı göz kapaklarınıza birkaç kat uygulayın ve derinlik vermek için, özellikle göz çizgisinde farı daha belirgin olarak sürün. Gözlerinizi parlak kılmak istiyorsanız, patlıcana çalan kahverengiyi tercih edebilirsiniz. Aynı zamanda füme de mavi gözleri buğulu gösterir.


Yeşil gözlüler


"Gözleriniz yeşilse, bakışlarınızı keskinleştirmek için, çizelgede yeşilin karşısında olan, kırmızı paletinden bir renk seçebilirsiniz. Pembeler ve sıcak lavanta tonları gözlerinize en iyi giden renklerdir" diyor Kate Hudson'ın makyözü Paul Starr. Kırmızı ailesinden renk seçerken, gözlerinizden daha canlı renklerden kaçının, yoksa gözlerinizi ön plana çıkarmak yerine, tam tersine onların soluk kalmasına neden olacaksınız. Starr'dan bir öneri daha: "Siyah likit kalem kullanırsanız, uçuk tondaki farla son derece seksi bir kontrast elde edersiniz." Ayrıca açık sarıya çalan bakır tonlarını çok ince bir şekilde kullanırsanız ilgi çekici bir makyaj sağlayabilirsiniz.


Kahverengi gözlüler


Kahverengi gözlerinizin sıradan olduğunu asla düşünmeyin. Yapmanız gereken tek şey, mavi renk kullanarak, onları ön plana çıkarmak. Kahverenginin kontrastı olan mavi, gözlerinizi son derece çekici gösterecek. "Zengin bir kobalt, parlak bir gök mavisi veya uçuk bir bebek mavisi kullanabilirsiniz." diyor Janet Jackson ve Jennifer Anniston'un makyözü BJ Gillian. Işıltılı bir mavi tercih ediyorsanız, daha dramatik bir efekt için, gözünüzün alt tarafını koyu bir mavi kalemle çizerek, kalemin üzerine açık renkteki farı sürün. Ancak daha doğal bir bakış elde etmek istiyorsanız, haki ve kahverengi tonlar da kullanabilirsiniz.


Gri-mavi gözler


Göz kapaklarında asker yeşili far kullanılabilir. Asker yeşili bu renk gözleri daha çok öne çıkarır, çok doğal durur.

Mavi-yeşil gözler


Gece mavisi bu göz rengini daha çok vurgular. Yalnız gece mavisini transparan şeklinde kullanmayı tercih edin, yani abartıya kaçmayın, hafif sürmeye dikkat edin.


Gri gözler


Jean mavisi gri gözleri ön plana çıkarır. Ama bu göz rengi için inci beyazı ya da opal rengi de son zamanlarda çok fazla tercih ediliyor.


Gri-yeşil gözler


Gülkurusu gri ve yeşil karışımı gözler için idealdir ama gözün üstünü de siyah bir eyeliner ile belirginleştirin. Ayrıca gümüş ya da azur renklerini ayrı ayrı ya da kombine ederek kullanmak da çok beğeniliyor.


Ela gözler


Kahverengi tonları bu göz rengini belirginleştirir. Yalnız kahverengi tonlarını göz kapağı ve kaş kenarına doğru farklı tonlarda kullanmak daha doğru olur.

Dr Elif Güveloğlu’ndan Yorgun ciltler için besleyici maskeler

Baharın kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladığı şu günlerde herkeste az çok bahar yorgunluğu belirtileri de başladı. Cildimiz hala ayazlı, soğuk kış günlerinin izlerini taşıyor. Bu mevsimde en sık görülen cilt sorunları, kuruluk, pullanma, döküntüler ve kızarıklıklar, bunların çoğu da cildin, değişen iklim şartlarına ayak uyduramamasından kaynaklanıyor. Size, besleyici, yenileyici, onarıcı özelliği olan, cildinizin kışın izlerini atmasını sağlayacak, mutfağınızdaki meyvelerden yapabileceğiniz bahar maskeleri tarifleri veriyorum:

MUZ MASKESİ

-Yarım muz
-1 yemek kaşığı kaymak
-1 tatlı kaşığı doğal süzme bal
-1 tatlı kaşığı nişasta (tercihen patates nişastası)
Muzu ezin, sonra kaymak, bal ve nişastayı ilave edin, iyice karıştırın, kıvam koyu gelirse biraz daha kaymak ilave edebilirsiniz. Bu maskenin bir özelliği de göz çevresine de uygulanabilmesidir. Göz içine kaçırmadan, göz çevresi dâhil yüzünüzün tümüne uygulayın, uygulamadan önce cildinizin temizlenmiş olması gerekir. Yarım saat kadar bekledikten sonra yüzünüzü yumuşak bir suyla yıkayın ve gül suyuyla tonikleyin. Bu maskeyi haftada en az iki kere uygulayın, cildi besler, yeniler, kurumayı ve buna bağlı yaşlanmayı önler.
HAVUÇ MASKESİ
- 1 yemek kaşığı rendeden sıkılmış havuç suyu veya çok ince havuç rendesi
- 1 tatlı kaşığı tatlı badem yağı
- 1 yemek kaşığı doğal yoğurt
- 1 tatlı kaşığı doğal süzme bal
Malzemeleri güzelce karıştırın ve temizlenmiş yüze, boyna uygulayın. Yarım saat bekletin, yumuşak bir suyla yıkayıp, gül suyu sürün. Bu maske cildin asit baz oranını dengeler, hasarlı ciltleri onarıcı etkiye sahiptir. Haftada 2–3 kere uygulanabilir.

ÇİLEK MASKESİ
- 2 adet orta boy olgun çilek

- 1 tatlı kaşığı taze kaymak
- 1 tatlı kaşığı doğal süzme bal
Püre haline getirdiğiniz çileklere kaymak ve balı ekleyerek, kalın bir maske elde edin.
Göz çevresi hariç, temizlenmiş yüz ve boyna uygulayın, 10 dakika bekleyin, yumuşak bir suyla yıkayıp, gül suyu sürün.
Tüm cilt tipleri için uygundur, hassas ciltler de kullanabilir, uzun vadede, ciltteki lekelerin açılmasına yardımcı olur, çileğin yüksek antioksidan özelliğinden dolayı cildi canlandırır. Bu maskenin leke giderici özelliği, kaymak yerine yoğurt kullanılarak artırılabilir. Çileğin içindeki meyve asitleri ve yoğurdun içindeki laktik asit, çok pahalı leke açıcı kremlerin ana etken maddeleridir.

AVAKADO MASKESİ
- 1/5 çok olgun avokado
- 1 yemek kaşığı kaymak
- 1 tatlı kaşığı tatlı badem yağı veya susam yağı
Püre haline getirilmiş avokado içerisine kaymak ve tatlı badem yağını karıştırın, temizlenmiş yüz ve boyna uygulayıp 20 dakika bekletin. Yumuşak bir su ile durulayıp, gül suyu sürün. Gül suyu çok kıymetli bir cilt toniğidir. Bu maske, cilde vitamin desteği açısından çok zengindir, avokadoda A, B ve C vitaminleri bolca bulunur, üstelik meyve asitlerinden ve antioksidan maddelerden de zengindir.

Dr Elif GÜVELOĞLU